다이어트2 근손실 없는 다이어트:: 유튜버 핏블리 정리 근육은 크게 없는 몸이지만.. 그래도 작고 소중한 나의 근육을 지키며 다이어트를 하고자 마음을 먹었습니다 코로나 확진 기간 중 좀 큰 충격을 먹었기에 제대로 다이어트 시작해 보려고 합니다! 이때 핏블리 유튜버님의 영상이 정리해서 두고두고 보기 좋아 보여 정리해 보았습니다. 다이어트를 하며 근육이 사라지면, 몸이 작아지게 됩니다. 즉, 근손실이 일어납니다. 그렇기에 극단적으로 다이어트를 하는 것이 아니라, 최대한 근 손실을 방지하기 위해 전략적으로 운동을 하고 전략적으로 영양을 섭취해야 합니다. 1. 운동 세트수와 횟수 총 세트수 25-30 세트별 횟수 12-15 + 유산소 30분 근육 운동을 할 때 평소에 10번에서 12번을 반복을 했다면, 다이어트 기간에는 12번에서 15번 반복을 하고 운동 세트수도 .. 2022. 3. 16. 필승 다이어트 꿀팁 7가지:: 진짜 실천하면 빠진다!!! 다이어트, 감량 시작하려면 반드시 명심해야 한다는 성경 10계명 급의 다이어트 7계명을 기억하자 1. 기상 직후 샤워 가장 먼저 일어나자마자, 눈 뜨면 샤워를 해야 한다. 왜냐면 눈 뜨자마자 샤워를 하게 되면, 정신이 맑아지고 식사 후 휴식이 아닌 다른 일들을 집중해서 할 수 있기 떄문에, 아침을 여는 것과 동시에 굉장히 중요하다. 2. 아침밥 먹기 아침밥을 거를 경우에 점심에 폭식할 확률이 굉장히 높아진다. 나는 안할 수 있어! 라고 생각하겠지만 확률상 그렇다.. 또한 더욱 중요한 건, 수면 중에 일어난 높은 에너지 대사 때문에 아침에 저장된 에너지량이 적다. 이때 직장 출퇴근부터 고강도 운동까지 에너지를 소비하게 될 때, 근육을 소비하게 될 수 있다. 그렇기에 아침에 탄수화물을 먹는 게, 오히려 대사.. 2021. 2. 5. 이전 1 다음
