파워 아워(Power Hour)에 대한 스스로의 정리 및 다짐
1. 파워 아워의 의미
2. 파워 아워의 활용 방법
3. 파워 아워에서 알아둬야 할 것
1. 파워 아워의 의미
파워 아워는 아침 1시간, 즉 60분 동안 본인 스스로 활용하는 시간을 의미한다.
이때 가장 중요한 것은, 바로
하루의 첫 1시간 이라는 것.
하루의 첫 1시간을 본인 스스로 어떻게 활용하느냐에 따라 하루가 좌우된다.
이것이 바로 파워 아워에서의 핵심이다.
2. 파워 아워의 활용 방법
파워 아워의 활용 방법은, 60분을 어떻게 쪼개냐에 있다.
1) 60분 동안 1가지 일
1가지 일을 한다면 딱 한 가지 일을 60분 동안 집중해서 하는 것이다.
독서, 운동, 청소 등 어떤 것이든 오직 한 가지 일만 하는 것이다. 단순해 보이지만 하루의 활력을 얻는 데에는 매우 효과적이다.
2) 30분씩 2가지 일
활동 두 가지를 하되, 이때 두 가지는 각각 몸의 활동, 마음의 활동으로 나누면 좋다.
몸의 활동은 파워 워킹, 달리기, 요가, 자전거, 헬스 등 신체적 활동을 넣는다. 이렇게 되면 심박수를 높이고 신체에 신소 공급이 원활하게 된다. 그러면 몸의 에너지가 채워지고, 잠은 완전히 깨게 된다. 그리고 남은 30분은 마음의 활동으로 채우면 된다.
마음의 활동은 명상을 통해 차분한 순간을 보낸다. 또는 다이어리 작성이나 일지를 작성하는 것도 좋다. 이를 통해 생각을 정리하거나 하루의 계획을 정리하는 것을 통해 하루를 본인 스스로의 것으로 만들 준비를 한다.
3) 20분씩 3가지 일
활동 세 가지를 20분씩 하되, 몸의 활동, 마음의 활동, 다른 일 이렇게 나눈다.
몸의 활동과 마음의 활동은 앞에 설명했던 내용과 비슷하게 구성한다. 그리고 마지막 20분은 일상 활동과 관련된 일을 한다. 미뤄왔던 일이라던지, 하루를 좀 더 잘 보내기 위한 여러 본인의 일 중 선택하여 실행하면 된다.
3. 파워 아워에서 알아둬야 할 것
1) 계획
파워 아워에서 할 것은, 적어도 하루 전에 계획해야 한다.
하루 전은 피곤한 상태의 잠자기 직전이 아니라, 그 전을 의미한다.
60분이라는 시간은 사용 방법에 따라 길 수도, 짧을 수도 있다.
그렇기에 고민할 시간 없이, 미리 계획해서 전념하는 모습을 보여야 한다.
“엥 담에 뭐하려했더라?” 이런 생각으로 소중한 시간을 허비하면 안 된다.
2) 전자기기 out!
휴대폰이나 TV 등의 집중을 방해하는 요소들은 뺴야 한다.
왜냐하면 이 한 시간은 본인 혼자만의 시간이기 때문이다.
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